“단백질 섭취 타이밍 몰라서 망친다? 제대로 먹는 법 한 번에 정리!”
운동을 하든, 다이어트를 하든, 혹은 체력을 유지하고 싶든—요즘 가장 많이 듣는 영양소 중 하나가 바로 ‘단백질’입니다. 헬스장에서 운동하는 사람뿐만 아니라 일반 직장인, 성장기 아이들, 어르신까지 단백질 섭취는 필수라고 할 정도로 관심이 높아졌죠. 하지만 막상 단백질을 어떻게 얼마나 먹어야 하는지, 또 어떤 식품에 단백질이 풍부한지 정확히 알고 있는 사람은 많지 않습니다.오늘은 단백질 섭취의 중요성, 올바른 섭취 요령, 단백질이 풍부한 음식, 그리고 손쉽게 단백질을 보충하는 방법까지 모두 하나씩 알아보겠습니다. ✔ 단백질은 왜 ‘필수 영양소’일까?단백질은 단순한 영양소가 아닙니다.우리 몸을 구성하는 거의 모든 조직은 단백질로 이루어져 있죠.🔹 근육 형성의 핵심운동 후 근육이 성장하는 과정인 ‘근단백..
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2025. 12. 9. 14:25
