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운동을 하든, 다이어트를 하든, 혹은 체력을 유지하고 싶든—요즘 가장 많이 듣는 영양소 중 하나가 바로 ‘단백질’입니다. 헬스장에서 운동하는 사람뿐만 아니라 일반 직장인, 성장기 아이들, 어르신까지 단백질 섭취는 필수라고 할 정도로 관심이 높아졌죠. 하지만 막상 단백질을 어떻게 얼마나 먹어야 하는지, 또 어떤 식품에 단백질이 풍부한지 정확히 알고 있는 사람은 많지 않습니다.오늘은 단백질 섭취의 중요성, 올바른 섭취 요령, 단백질이 풍부한 음식, 그리고 손쉽게 단백질을 보충하는 방법까지 모두 하나씩 알아보겠습니다. ✔ 단백질은 왜 ‘필수 영양소’일까?단백질은 단순한 영양소가 아닙니다.우리 몸을 구성하는 거의 모든 조직은 단백질로 이루어져 있죠.🔹 근육 형성의 핵심운동 후 근육이 성장하는 과정인 ‘근단백..

일상지식/생활정보 2025. 12. 9. 14:25

요즘 거리에서 단체로 뛰는 사람들, 한 번쯤 본 적 있을 거예요.바로 **‘러닝크루(Running Crew)’**라고 불리는 모임 문화 때문이죠.SNS에서는 이미 수백 개의 러닝크루가 활동하고 있고,“런데이”, “밤러닝”, “출근 전 아침 러닝” 등 여러 형태의 모임이 생겨나며 하나의 도시 문화처럼 자리잡았습니다.하지만 반대로,“민폐 아니냐?”, “왜 모여서 뛰는 거지?”, “꼭 단체로 뛰어야 해?”같이 조금 부정적인 시선도 존재하는 것이 사실입니다.그래서 오늘은✔ 러닝크루의 장점✔ 러닝크루의 단점✔ 러닝이 실제 건강에 미치는 영향✔ 그리고 결국 러닝크루, 해야 할까? 말아야 할까?이 네 가지를 솔직하게 풀어보려고 합니다. 1. 러닝크루가 인기인 이유 – 장점 정리① 혼자보다 ‘함께’라는 동기부여가 강..

일상지식/생활정보 2025. 12. 6. 16:55

부업을 알아보면 항상 비슷한 정보만 반복돼서 지루하게 느껴질 때가 있습니다. 하지만 최근 몇 년 사이에 상황은 완전히 달라졌습니다. AI 기술이 일반 사용자에게까지 널리 퍼지면서, 이제는 전문 기술 없이도 자신만의 부업을 만들 수 있는 시대가 된 것이죠.특히 ChatGPT, 미드저니, 캔바, 클로드, 노션AI 등 다양한 도구들이 등장하면서, 단순 반복 작업부터 콘텐츠 제작까지 AI가 도와줄 수 있는 영역은 굉장히 넓어졌습니다. 그래서 오늘은 AI를 활용해 누구나 시작할 수 있는 실전형 부업들을 실제 사례 기반으로 정리해보려고 합니다.AI 부업은 “지금 바로 실행 가능하다”는 점에서 특히 장점이 큽니다. 비용 부담이 거의 없고, 큰 장비도 필요 없고, 나만의 시간대로 운영할 수 있어 직장인·육아 중인 사람..

일상지식/생활정보 2025. 12. 4. 18:49

티셔츠는 가장 단순한 의류처럼 보이지만, 실제로 제작 과정을 들여다보면 꽤 많은 단계와 선택 요소가 숨어 있다. 단순한 단체복을 만들고 싶은 사람부터, 소량 커스텀 의류 제작으로 소규모 창업을 해보고 싶은 사람까지—티셔츠 제작은 다양한 목적을 가진 사람들이 가장 많이 도전하는 분야 중 하나다.오늘은 티셔츠 제작의 전체 흐름, 필수 선택 요소, 작업 방식별 장단점, 주의사항, 초보가 실패 없이 제작하는 방법까지 한 번에 정리해보겠다. 1. 티셔츠 제작이 왜 인기일까?티셔츠 제작은 생각보다 진입장벽이 낮다.소량 제작도 가능하고, 디자인만 있다면 1장도 만들 수 있기 때문이다.또한 다음과 같은 이유로 꾸준한 수요가 있다.단체복 제작(동아리, 회사, 동호회, 행사)선물 및 기념품 제작개인 커스텀 패션 아이템 ..

일상지식/생활정보 2025. 12. 4. 10:34

매일 사용하는 생활 필수품 중 하나가 바로 ‘수건’이죠.하지만 생각보다 많은 사람이 수건을 너무 오래 사용하거나,올바른 세탁·보관 방법을 몰라 금방 냄새가 배고, 탄력까지 잃어버리는 경우가 많습니다.오늘은 수건 교체 주기, 관리 팁, 오래 쓰는 세탁법,그리고 악취 없애는 방법까지 정리해드릴게요.건강과 위생을 위해 꼭 알아두면 좋은 내용입니다. 🧼 1. 수건은 얼마나 자주 교체해야 할까?전문가들이 추천하는 수건의 교체 주기는 3~6개월에 한 번이에요.이유는 다음과 같습니다.✔ 1) 세균과 곰팡이가 쉽게 번식수건은 물기 + 체온 + 각질 + 습도가 모두 모이는 환경이라세균 번식 속도가 굉장히 빨라요.아무리 햇빛에 잘 말려도사용한 지 몇 달이 지나면 섬유 안쪽에 세균층이 쌓이는 것은 막기 어려워요.✔ 2)..

일상지식/생활정보 2025. 12. 3. 17:23

최근 헬스장뿐 아니라 동네 곳곳에서 크로스핏 박스를 쉽게 볼 수 있을 만큼크로스핏은 꾸준히 사랑받는 운동이 되었어.빠르게 체력과 근력을 키울 수 있고, 운동 만족도가 높아서“운동은 해보고 싶은데 뭘 해야 할지 모르겠다”는 사람들에게도 좋은 선택지가 되지.오늘은 크로스핏이 어떤 운동인지, 어떤 효과가 있는지, 단점은 무엇인지,초보자가 어떻게 시작하면 좋은지까지 모두 정리해서 알려줄게! 🏋️ 크로스핏(CrossFit)이란?크로스핏은 근력 운동 + 유산소 운동 + 체조(맨몸 운동) 를 조합해전신을 빠르게 사용하는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 형태의 운동이야.쉽게 말하면,“숨이 턱까지 차오르는 강도 있는 근력·유산소 훈련을짧은 시간 안에 폭발적으로 수행하는 운동”이라고 보면 돼.✔ 대표적인 요소들바벨 운..

일상지식/생활정보 2025. 12. 3. 06:19

최근에 SNS나 뉴스에서 이런 말이 자주 보이더라.“6개월만 다녀도 연차 15일 생긴대”이 말이 사실이라면, 입사 직후에도 충분히 쉴 수 있다는 의미여서 많은 직장인들의 관심을 끌었어.하지만 과연 “누구나 당장 6개월만 일하면 15일 연차가 생긴다”가 현실적으로 가능한지 —지금 제도 현황과 앞으로 변화 가능성을 중심으로 같이 살펴보자. ✅ 현재 제도: 기본은 “1년 근무 + 출근률 조건”현재(2025년 기준) 한국의 연차 제도는 다음과 같은 원칙 아래 운영되고 있어. 근로자가 1년 동안 소정 근로일의 80% 이상 출근하면, 그 다음 해에 15일의 유급 연차휴가가 보장됨만약 1년을 채우지 못했거나 출근율이 낮을 경우, 매달 개근 시 월 1일의 연차가 쌓이며, 최대 첫 해 11일까지 발생 가능. 즉, 현재..

일상지식/생활정보 2025. 12. 2. 23:07

— 집에서 직접 해결하는 방법부터 다시 막히지 않게 하는 관리법까지욕실을 사용하다 보면 어느 순간 물이 잘 내려가지 않고, 샤워할 때마다 발목까지 물이 차오르는 불편한 경험을 누구나 한 번쯤 해보셨을 거예요.이런 욕실 배수구 막힘은 갑자기 발생하는 것처럼 느껴지지만 사실 대부분은 평소 쌓인 잔여물 때문에 서서히 진행됩니다.오늘은 욕실 배수구가 막히는 원인, 셀프 해결법, 그리고 전문 업체가 필요한 경우, 마지막으로 재발 방지 관리 팁까지 모두 정리해드릴게요. 🔍 1. 욕실 배수구가 막히는 진짜 이유배수 속도가 느려지는 데는 분명한 원인이 있습니다.✔ 1) 머리카락 축적욕실 막힘의 가장 큰 원인 1위는 단연 머리카락입니다.샤워할 때 떨어지는 모발이 배수구 입구와 트랩에 엉키면서 물길을 좁게 만들어요.✔..

일상지식/생활정보 2025. 12. 2. 13:01